Часті питання
Знайди відповіді на найпопулярніші запитання про тренування в crinador
Швидка навігація
🚀 Початок роботи
Чи підходять мені тренування в crinador, якщо я новачок?
Абсолютно так! Наша методика розроблена з урахуванням усіх рівнів підготовки. Для новачків ми проводимо детальну початкову оцінку та створюємо програму з поступовим збільшенням навантаження. Наші тренери мають великий досвід роботи з людьми, які роблять перші кроки у фітнесі, і забезпечують комфортну та безпечну адаптацію.
Що потрібно принести на перше тренування?
На перше тренування варто взяти зручний спортивний одяг, кросівки з нековзною підошвою, рушник та пляшку води. Також рекомендуємо принести довідку від лікаря про відсутність протипоказань до фізичних навантажень. Усе необхідне обладнання надається нашим центром.
Скільки часу займе перше заняття?
Перша зустріч триває близько 1,5-2 години. Це включає знайомство з тренером, заповнення анкети здоров'я, комплексну діагностику фізичного стану, обговорення ваших цілей та перше ознайомче тренування. Ми не поспішаємо - важливо створити міцну основу для подальшої ефективної роботи.
Чи є вікові обмеження?
Наші програми розраховані на дорослих від 18 років без верхньої межі. Ми успішно працюємо з людьми будь-якого віку, адаптуючи навантаження під індивідуальні особливості та можливості. Особлива увага приділяється людям старшого віку - для них розроблені спеціальні безпечні та ефективні програми.
Чи можу я тренуватися при наявності проблем зі здоров'ям?
Це залежить від конкретного стану здоров'я. Обов'язково повідомте тренера про будь-які проблеми зі здоров'ям під час першої консультації. У більшості випадків ми можемо адаптувати програму під ваші потреби, але за наявності серйозних захворювань необхідна консультація з лікарем та його дозвіл на заняття.
💰 Програми та ціни
Які тарифні плани доступні?
Ми пропонуємо три основні тарифи та можливість разових занять:
- • Базовий (1200 грн/місяць) - 8 занять, доступ до залу, групові тренування
- • Преміум (1800 грн/місяць) - необмежені заняття, 2 індивідуальні тренування, онлайн підтримка
- • VIP (2800 грн/місяць) - усі переваги Преміум + 8 індивідуальних тренувань, план харчування
- • Разові заняття - групові 200 грн, індивідуальні 800 грн
Чи можна заморозити абонемент?
Так, ми надаємо можливість заморозити абонемент на період від 1 тижня до 1 місяця за поважних причин (хвороба, відрядження, відпустка). Заморозка оформляється за день до планованого початку та не впливає на загальну тривалість дії абонементу. Протягом року можна скористатися заморозкою не більше 2 разів.
Що включено в індивідуальні тренування?
Індивідуальне тренування включає персональну роботу з тренером протягом години, розробку та корекцію програми під ваші потреби, детальний контроль техніки виконання вправ, мотивацію та психологічну підтримку. Також тренер надає рекомендації щодо харчування та відновлення між тренуваннями.
Чи є знижки для студентів або пенсіонерів?
Ми періодично проводимо спеціальні акції для різних категорій клієнтів. Студентам денної форми навчання та пенсіонерам надається знижка 15% на базовий тариф при пред'явленні відповідних документів. Також діє система лояльності для постійних клієнтів - кожний шостий місяць абонементу отримуєте з 20% знижкою.
Що робити, якщо я хочу змінити тариф?
Ви можете змінити тариф у будь-який момент. При переході на вищий тариф доплачуєте різницю пропорційно залишковому періоду абонементу. При переході на нижчий тариф зміни вступлять в силу з наступного місяця. Наші менеджери допоможуть розрахувати оптимальний варіант саме для вас.
💪 Процес тренувань
Як часто потрібно тренуватися для отримання результату?
Оптимальна частота тренувань залежить від ваших цілей та рівня підготовки. Для новачків рекомендуємо 2-3 тренування на тиждень, для більш досвідчених - 3-4. Важливо дотримуватись регулярності - краще тренуватися 3 рази на тиждень постійно, ніж 6 разів один тиждень і потім пропускати тренування. Наші тренери допоможуть визначити оптимальний режим саме для вас.
Через скільки часу можна очікувати перші результати?
Перші позитивні зміни відчуваються вже після 2-3 тижнів регулярних тренувань - покращується самопочуття, з'являється більше енергії, нормалізується сон. Візуальні зміни стають помітними через 6-8 тижнів, а стійкі результати формуються через 3-6 місяців залежно від інтенсивності тренувань та дотримання рекомендацій.
Що робити, якщо я пропустив тренування?
Не переживайте - іноді пропускати тренування цілком нормально. Головне не робити з цього систему. Якщо пропустили одне заняття, просто продовжуйте за планом. Якщо перерва склала тиждень і більше, радимо повернутися з меншим навантаженням і поступово відновити звичний ритм. Наші тренери допоможуть скоригувати програму після вимушених перерв.
Чи потрібно дотримуватися дієти під час тренувань?
Суворої дієти дотримуватися не обов'язково, але правильне харчування значно покращує результати тренувань. Ми надаємо загальні рекомендації щодо здорового харчування, а клієнти VIP-тарифу отримують індивідуальний план харчування. Головні принципи - регулярність прийому їжі, достатня кількість білка та води, обмеження швидких вуглеводів та обробленої їжі.
Як контролюється прогрес?
Прогрес відстежується комплексно: щотижневі заміри основних показників (вага, обхвати, відсоток жиру), фотофіксація, тестування силових показників та витривалості кожні 4-6 тижнів. Також ведеться щоденник тренувань з записом виконаних вправ, ваг та кількості повторень. Це дозволяє об'єктивно оцінювати динаміку та вчасно коригувати програму.
Чи можна тренуватися під час хвороби?
При гострих захворюваннях (застуда, грип, підвищена температура) тренування категорично заборонені. При легкому нездужанні без температури можливі м'які відновлювальні заняття, але краще дати організму час на відновлення. Після хвороби повертатися до тренувань слід поступово, починаючи з 50-70% від звичного навантаження і збільшуючи інтенсивність протягом тижня.
❓ Практичні питання
Який графік роботи crinador?
Наш центр працює щодня для максимальної зручності клієнтів: Понеділок-П'ятниця: 06:00 - 23:00 Субота-Неділя: 08:00 - 22:00 Групові заняття проводяться з 07:00 до 21:00 в будні дні та з 10:00 до 18:00 у вихідні. Індивідуальні тренування можна заплановувати у будь-який зручний час протягом робочого дня.
Чи потрібно записуватися на тренування наперед?
Для групових занять бронювання обов'язкове - це можна зробити через додаток, на сайті або по телефону за 24 години до початку заняття. Індивідуальні тренування плануються з тренером на тиждень наперед. Для самостійних занять у тренажерному залі попередній запис не потрібен, але у години пік (18:00-21:00) можуть бути черги до популярного обладнання.
Що робити, якщо я не можу прийти на заброньоване заняття?
Будь ласка, скасовуйте бронювання мінімум за 4 години до початку заняття - це дозволить іншим клієнтам скористатися вільним місцем. Скасування менш ніж за 2 години або неявка без попередження зараховується як використане заняття. Індивідуальні тренування можна перенести за 12 годин до початку без втрати оплаченого заняття.
Чи є душові та роздягальні?
Так, у нас є сучасні роздягальні з індивідуальними шафками, душові кабіни з гарячою водою, фени та базові засоби гігієни. Також є окрема зона відпочинку з кулером питної води. Рушники потрібно приносити свої або можна орендувати в адміністрації за 50 грн. VIP-клієнти мають доступ до розширеної зони відпочинку з додатковими зручностями.
Чи можу я привести друга на тренування?
Друзі та родичі можуть скористатися одноразовим пробним заняттям безкоштовно за вашою рекомендацією. Для подальших тренувань необхідно оформити власний абонемент або сплачувати разові заняття. У нас також діє програма "Приведи друга" - за кожного нового клієнта, який оформить абонемент мінімум на 3 місяці, ви отримуєте знижку 500 грн на наступний абонемент.
Чи можна повернути кошти за абонемент?
Повернення коштів можливе протягом 14 днів з моменту покупки абонементу при наданні поважної причини (переїзд, проблеми зі здоров'ям з довідкою лікаря). Сума повернення розраховується пропорційно невикористаному періоду мінус адміністративний збір 200 грн. У випадку використання більш ніж половини занять, повернення не здійснюється.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Наша команда готова відповісти на будь-які запитання та допомогти обрати найкращий варіант тренувань саме для вас.